美食时光

美味不可挡

健康

从美味开始

星期一

午餐：玉米排骨汤

清炒油麦菜

杂粮米饭

午点：徐福记饼干、牛奶

星期二

午餐：凤凰乌鸡汤

清炒香花菜

燕麦米饭

午点：毛毛虫面包、豆奶

星期三

午餐：香干肉丝

清炒上海青

青菜猪肝瘦肉汤

红豆米饭

午点：冬枣

星期四

午餐：粉蒸肉

糖醋白菜

小白菜蛋汤

午点：葡萄卷蛋糕、豆奶

星期五

午餐：木耳肉丝

清蒸老南瓜

紫菜虾米汤

小米米饭

午点：橘子

饮食调护

冬季养肾进补，可以选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物，这对体质虚寒者尤其有益。，还可多吃些韭菜、小茴香、香菜之类有助于阳气生发的蔬菜。

具有补肾益肾功能的干果，如核桃、板栗、桂圆等。

五色入五脏，中医认为黑色的食物能入肾强肾，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜之类。

冬令饮食不可过咸，因咸味入肾，致肾水更寒，有扰心阳,从而伤害心脏。另外要切忌寒凉食品。

三类食物可御寒

1.肉类

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，羊肉、牛肉都富含这些营养素。在小雪节气适当进食这几种肉类食物，可促进新陈代谢，加速血液循环，从而起到御寒的作用。

2.根茎类

富含矿物质的根茎类蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、菜花、土豆等能够有效提高人体的抗寒能力。

3.铁质含量高的食物

铁元素不足常常会引发缺铁性贫血，而缺铁性贫血引起的血液循环不畅可使机体产热量减少，从而导致体温偏低。因此，常食用动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含铁质的食物，对提高人体的抗寒能力大有裨益。