SWEETDAY

第十四周

营养食谱

周一

美

味

营

养

SWEETDAY

早点

自制荸荠甘蔗饮

奥利奥夹心饼干

趣多多

午餐

燕麦米饭

西兰花松子炒虾仁

素鸡烧鹌鹑蛋

莲藕玉米木耳仔排汤

午点

南瓜小米粥

代量：甘蔗汁:8、荸荠(马蹄,地栗):9、粳米:60、麦片：6g、西兰花:55、松子:3、虾仁:25、素鸡:33、鹌鹑蛋：15、藕:25、猪小排骨:25、木耳(黑木耳,云耳):1、玉米:10、蒜头:15、南瓜(倭瓜,番瓜):12、小米:6

周二

美

味

营

养

SWEETDAY

早点

自制花生豆浆

丹夫华夫饼

风味米饼

午餐

三鲜猪骨面

红烧鸡翅根

午点

西米水果羹

代量：黄豆:8、花生仁:3、开水:、

猪肝:20、姬菇:8、小白菜:28、胡萝卜:5、面条:72、大蒜:2、豆腐干:8、鸡腿:66、梨:6、红富士苹果:8、西米:6、藕粉:6、桔子:5、香蕉:4

周三

美

味

营

养

SWEETDAY

早点

鲜牛奶

万年青饼干

有蔬饼干

午餐

山芋米饭

芋头烧肉

蒜香菠菜

黄豆芽油果汤

午点

自制玉米面馒头

香蕉

代量：甘薯(山芋,红薯):20、粳米:60、猪肉:40、芋头:45、菠菜(赤根菜):63、大蒜(蒜头):3、油面筋:5、黄豆芽:12、青蒜:3、面粉:30、香蕉:80

周四

美

味

营

养

SWEETDAY

早点

自制姜枣茶

白芝麻饼干

优冠饼干

午餐

香甜米饭

白菜烧牛肉

莴苣炒山药

萝卜肚肺汤

午点

元致亨蛋奶方包

梨

代量：枣:5、姜:5、粳米:60、大白菜:90、牛肉:40、胡萝卜:5、莴笋(莴苣):45、山药(薯慧,大薯):23、猪肺:15、白萝卜（莱菔):25、猪肚:15、

吐司面包:30

周五

美

味

营

养

SWEETDAY

早点

自制红枣花生豆浆

味丹饼干

香葱饼干

午餐

黑米饭

番茄炒蛋

肉末粉丝

裙带菜豆腐鲢鱼汤

午点

香甜玉米棒

蜜桔

代量：黄豆:8、枣:2、花生仁:3、黑米:6、粳米:55、番茄:72、鸡蛋:25、猪肉:12、粉丝:6、圆白菜:45、豆腐:23、裙带菜(海芥菜,海木耳):1、鳙鱼:27、香菜(芫荽):1、蒜头:5、

蜜橘:60、玉米:60