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什么是气虚体质?

是指当人体脏腑功能失调,气的化生不足时,易出现气虚表现,常表现为语声低微,形体消瘦或偏胖,面色苍白,气短懒言,精神不振,体倦乏力,常自汗出,动则尤甚,舌淡红,舌边有齿痕,苔白,脉虚弱,因各种病因而发病,因心、肺、脾、肾、气虚部位不同,而并见不同的症状,发病倾向:易患感冒、内脏下垂,平素抵抗力弱,病后康复缓慢。

病因:

气虚体质多因先天禀赋不足、长期饮食失调、情志失调、久病、劳累之后,年老体弱引起心、肺、脾、肾功能损伤,因心主血脉,肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,因此气虚体质易导致推动血液运行作用减退,体内气的化生不足,机体防御外邪,护卫肌表,维护内脏位置,功能减退的病证发生。

临床表现:

气虚体质常出现:形体消瘦或偏胖,面色苍白,气短懒言,体倦乏力,常自汗出,动则尤甚,舌淡红,舌边有齿痕,苔白,脉虚弱。五脏气虚在临床上均可见,以心、肺、脾、肾常见,除上述气虚证常见临床表现,同时并见心、肺、脾、肾气虚的相应病变而见不同症状。发病倾向:易患感冒、内脏下垂,平素抵抗力弱,病后康复缓慢。

主要特征

*总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。*形体特征:肌肉松软不实。*常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。*心理特征:性格内向,不喜冒险。*发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。*对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。

辨证施治:

*心气虚证:心悸,胸闷,舌质淡,脉虚结代,治则:益气养心。主方:养心汤、七福饮。*肺气虚证:咳嗽无力,少气短息,动则益盛,痰液清稀,平素易感冒,舌淡苔白,脉弱,治则:补益肺气。主方:补肺汤、玉屏风散、生脉散。*脾胃气虚证:饮食减少、食后胃脘不适、大便溏薄、面色萎黄,舌淡苔白,脉缓弱,治则:健脾益气。主方:四君子汤、参苓白术散。*肾气虚证:腰膝酸软,小便频数而清,白带清稀,舌淡苔白,脉沉细弱。治则:益气补肾。主方:肾气丸、大补元煎。

*自汗多加黄芪、五味子、牡蛎、麻黄根,益气固摄;气短甚者加补,肾纳气之品,如:补肾脂、胡桃肉、熟地、五味子、蛤蚧。取“血为气母”之意,血不断为气的功能活动提供水谷精微,适当加用补血药如熟地、生地、白芍、枸杞、大枣;取“气能行血”,“气能生血”之意,气虚则血液运行不畅,气虚则血虚,故适当加补血药活血药,如:当归、川芎。因“脏腑互关”,临床上可出现多脏气虚表现,气虚以肺、脾为主,久则影响心、肾。气虚体质症状表现多端,治疗大法当补气益气。

预防保健:

*气虚体质的人平素宜采用饮食调理,多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物,如:大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等;忌食生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物,如:西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白、笋、蚌类等。*适量运动。气虚体质易出现肌肉松软,倦怠乏力,不喜运动,抵抗力弱,因此生活调摄方面要做到,起居有规律,谨避风寒之邪,“劳则气耗”,不适合激烈、长时间的运动,以免耗伤正气。

营养:气虚体质最佳月子餐

1、羊肉冬瓜汤(烹饪时间40分钟)

搭配原理:羊肉性温和,有增气血、补虚损,抵御风寒的作用,产后吃羊肉可以帮助妈妈不气血,提升免疫力。冬瓜虽说性凉,但是有很好的利尿祛痰、清热解毒的功效,有利于缓解产后水肿的问题。这两种食材在一起,口感鲜美,汁淡味美,非常适合产后气虚,母乳不足的妈妈。

食材准备:羊肉80克、冬瓜40克、香油、葱姜、盐

做法:

1、先把羊肉切薄片,然后用葱姜末拌匀,放入适量的盐,腌制10分钟。

2、冬瓜去皮掏出瓜瓤,切薄片备用。

3、锅中放入少许食用油,加入冬瓜片翻炒2-4分钟后,加入适量的清水。

4、沸腾后,放入腌制好的羊肉,煮熟后放入香油既可。

2、莲枣三宝粥(烹饪时间1小时)

食材搭配:这款粥中有绿豆和莲子、红枣、大米等食材。绿豆有很好的清热解毒的效果;莲子可以补心血、健脾补肾的作用。大枣可以益气养血,健脾和胃。这三种食材在一起有很好的补中益气,健脾和胃,非常适合产后气血虚弱的产妇。

食材准备:绿豆10到15克,大米40克、莲子和大枣5个,红糖适量

制作方法:

1、绿豆和莲子清洗干净,用清水浸泡一小时。

2、大米和红枣清洗干净备用。

3、将浸泡过后的绿豆和莲子放入锅中,加入清水煮沸。

4、放入大米和红枣,效果慢炖,直到大米熟烂,加入红糖即可。

3、猪肚儿粥(烹饪时间40分钟)

食材搭配:这款粥中有猪肝和大米。猪肝性温和,有很好的健脾胃,补中气的作用。猪肝和大米熬粥,有很好补中益气,升阳补损的作用,非常适合产后脾胃虚弱,食欲不振、消化不良的产妇。

食材准备:猪肝80克、大米50克、葱、盐

做法:

1、将猪肚洗净,切丝。清洗猪肚的时候,可用面粉和盐反复揉搓,去掉异味。

2、锅中放入适量的水,加入大米和猪肚,大火煮沸。

3、改小火,将猪肚煮烂,米粥粘稠,撒上香葱出锅即可。

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