体寒，以中医看，大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。体寒的人抵抗力比较差，一不小心就会出现咳嗽症状，严重的甚至会气喘，并且伴有形寒肢冷的问题；胃部很容易受寒，出现饱胀恶心、呕吐等症状。

我是体寒吗

体寒的人往往阳气不足，表现为手脚冰凉、手脚发红或发白，这是因为体内血液循环不好。长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等，男性会引发性功能障碍。

1.脸色发暗，黑眼圈，口唇暗

面色萎黄无华或晦暗、黑眼圈、口唇发暗体内有寒兼有虚的人，容易出现头发稀少、脱落等现象

2.胃寒不敢吃凉的

胃寒的人常有这样的感受：天气一变冷，气温下降，胃就痛，或伴有腹泻。平时不敢吃冷饮、凉菜等寒凉食品，即使偶尔吃点水果，也会有胃痛的症状，一摸肚子，感觉凉凉的，喝杯热水后就感觉好多了。

胃寒的主要病因是由饮食习惯不良，如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起。再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致胃病。

3.一降温就手脚冰凉

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”就是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒。肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足、肢体冷凉、手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

4.比别人穿的多，还是冷

体寒的人怕冷，永远比别人多穿一件衣服，但还是觉得不够暖。原因就是体内阳气不足，影响体内血液运行输送，造成体寒症状。建议平时多做一些运动，促进全身气血循环；多吃一些温性食物，如生姜、桂圆、红枣、羊肉等，补充阳气。

5.冷暖交替膝盖疼

上了岁数的人或多或少都有这样的问题，明明没有患风湿或其他疾病，但是膝盖总是感觉疼痛，这有可能是因为长时间受凉或巨大的温差而导致的。在冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起膝关节疼痛。

若体内本来有寒，则更容易受到外在风寒的侵袭，造成膝盖疼痛。此时，一般通过热敷、按摩可有效缓解。但是若症状持续时间较长，且呈持续加重趋势，一定要引起重视。平时要注意膝部保暖，避免风寒侵体。

我为什么会体寒

体寒是先天体质和后天生活习惯的共同作用而引起的。如果先天体质有寒，则要注重后天生活习惯的健康状态，才能平衡体内的阴阳。

多数由于阳气不足而寒

所谓阳气就是人的生命之气，即中医所说的元气。人正是依靠着这股阳气的推动和温煦、蒸腾与生发功能，才得以让体内的血液流通和运行全身，营养脏腑经络、四肢百骸、肌肉皮毛。正所谓“阳气在人在，阳气无人亡”。

大多数体寒是由于阳气不足而引起的。阳气不足的原因在于人体消耗的阳气超过了补充的阳气量，致使人体阳气总量低于维持正常运转所需。阳气不足也许是由先天遗传造成的，也有后天不良生活习惯的因素。

想要缓解体寒，就要补充体内阳气。一是可以进行运动，如慢跑、散步，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。二是适量食用有温补作用的食材，如羊肉、红枣、桂圆等，以补阳气。

阴邪过盛也会造成体寒

有的人不是阳虚，却也有体寒的症状，这是为什么呢？

在中医理论中，有“六淫”之说，主要是指风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪。其中寒湿属于同一类，它们有一个共同点，那就是阴冷。一旦寒湿之邪意图侵袭人体，就会受到体内阳气的奋力抗争。即使体内的阳气强盛不虚，与外界寒湿搏斗依然会有所损耗，所以古人才说寒湿为阴邪，最损伤人的阳气。

在人体的脏腑中，最惧怕寒湿两邪的就是脾胃，因为气为阳、脾主升，而寒邪会压抑和阻遏阳气的运行，湿邪可困扰和妨碍脾胃的运化。

所以，在日常生活中既要保护阳气，也要







































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