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众所周知，吸烟有害健康，在“5·31世界无烟日”到来之际，医院呼吁大家，远离烟草，主动参与到戒烟控烟中来。

潮州医院内分泌二科副主任医师郑创史

烟里面含有大量的焦油和尼古丁,还有颗粒烟雾,这些对你的慢性损伤就是破坏你的支气管,引起慢支肺气肿,支气管会慢慢觉得喘、咳嗽、从而影响肺功能。

吸烟危害多，除了影响肺功能之外，长期大量吸烟甚至会致癌，会使血管堵塞，诱发冠心病、脑梗塞，医生强调，糖尿病人更应该戒烟。

潮州医院内分泌二科副主任医师郑创史

对于糖尿病人来说，受到血糖损伤之后，再受到烟草尼古丁或者焦油损伤，是双重损伤，所以病人非常容易出现并发症。

医生提醒，为了自己和家人的健康，烟民应该努力戒烟控烟。

潮州医院内分泌二科副主任医师郑创史

吸烟对于孩子的影响是非常大的，不只是当面对着孩子吸烟，孩子可能就吸了二手烟，会出现一系列问题，包括最常见的是支气管不好。吸烟之后，烟雾在皮肤、头发、特别是衣服上附着，当你接触小朋友的时候，容易对孩子产生损害。

那么，烟民该怎样控烟？有哪些经验值得借鉴？

戒烟第一步：远离有烟环境

潮州医院内分泌二科副主任医师郑创史

在潮汕社会，吸烟的人很多，朋友之间有吸烟的人习惯性会拿烟“请你，此时你一定要拒绝。当你一群人都在吸烟的时候，你很容易被引诱吸烟，当一群人没有吸烟的时候，你往往就不会去吸烟。

减少有烟存在的酒局、饭局，并进行自我暗示和监督。

潮州医院内分泌二科副主任医师郑创史

比如跑步，吃口香糖，或者也是最重要的，远离吸烟的环境，家里留下的烟灰缸、打火机、留存的香烟全部都要清理掉。参与喝茶的茶座，健康的活动，分散精神。

戒烟第二步：寻求帮助

潮州医院内分泌二科副主任医师郑创史

戒烟的半个月，会很难忍受，这个时候可以寻求医生的帮助，减轻痛苦，只要过了这15天或者是21天，基本上就会减轻身体的不适，闻到烟味会觉得臭。

在控烟戒烟的过程中，家人的支持非常重要。

潮州医院内分泌二科副主任医师郑创史

当有人要拿烟给他的时候要帮忙制止，“不好意思我这位家人或者朋友现在戒烟了，请不要再拿烟给他”，没有人会逼迫你吸烟的。

戒烟第三步：重视身体检查

潮州医院内分泌二科副主任医师郑创史

对于这些病人，如果反复出现咳嗽、咳痰、觉得体力有所下降，特别是痰带有血丝的时候，要非常重视，到医院检查，查肺部CT，排除肺癌，是否有慢性阻性肺疾病。

当然，戒烟之后的身体会有明显好转，人的精神面貌、气色、皮肤光泽会得到很大改善。

戒烟第四步：戒烟后发胖的调理

戒烟之后，味觉和嗅觉会慢慢恢复，有些人会出现饭量或者食物摄入增多的情况，会出现体重增加的现象。

潮州医院内分泌二科副主任医师郑创史

其实这是不可避免，但是也不用紧张，当你慢慢把烟戒了，从饮食上去控制，少吃零食，多锻炼身体，慢慢地体重会得到控制，饮食方面可以增加一些纤维素、水果之类，少吃粥饭、碳水化合物、大量的大鱼大肉、以水果、纤维素为主。

医生再次提醒，吸烟有害健康，请拒绝使用任何形式的烟草、包括电子烟；而没有吸烟的人，也不要尝试去吸第一口烟。

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