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据世界卫生组织数据显示烟草使用每年在全球范围内夺去万人的生命5月31日是第34个世界无烟日今年的主题是“承诺戒烟，共享无烟环境”国家卫健委和世卫组织驻华代表处共同发布《中国吸烟危害健康报告》，报告显示，我国吸烟人数超过3亿，15岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率高达50.5%。烟草每年使我国多万人失去生命，如不采取有效行动，预计到年将增至每年万人，到年增至每年万人。国家卫健委和世卫组织驻华代表处今日发布的报告中，我们能看出，我国有一个巨大的“吸烟团”。可是，亦有研究称：中国每年有多万人因吸烟行为失去生命，此时再不采取有效行动，数据预计到年，我国因吸烟行为丧命的人将增至每年万人；到年或许会增至每年万人。报告对吸烟及二手烟暴露与四大慢病，即慢性呼吸疾病、恶性肿瘤、心血管疾病及糖尿病之间的关联方面的全球科学依据进行了更新。同时，《报告》新增加了电子烟的健康危害章节。报告认为，烟草烟雾中含有至少69种致癌物，当人体暴露于这些致癌物中时，致癌物会引起体内关键基因发生永久性突变并逐渐积累，正常生长调控机制失调，导致恶性肿瘤发生。有充分证据说明，吸烟可导致肺癌、喉癌、膀胱癌、胃癌、宫颈癌、卵巢癌、胰腺癌、肝癌、食管癌、肾癌等，吸烟量越大，吸烟年限越长，疾病的发病风险越高。有证据提示，吸烟可以增加急性白血病、鼻咽癌、结直肠癌、乳腺癌的发病风险。戒烟可明显降低这些癌症的发病风险，并改善疾病预后。报告指出，二手烟中含有大量有害物质与致癌物，不吸烟者暴露于二手烟，同样会增加吸烟相关疾病的发病风险。有证据提示，二手烟暴露可以导致儿童哮喘、肺癌、冠心病等，二手烟暴露并没有所谓的“安全水平”，短时间暴露于二手烟之中也会对人体的健康造成危害，排风扇、空调等通风装置存在也无法完全避免非吸烟者吸入二手烟。室内完全禁止吸烟是避免二手烟危害的唯一有效方法。报告强调，有充分证据表明，电子烟是不安全的，会对健康产生危害。对于青少年而言，电子烟会对青少年的身心健康和成长造成不良后果，同时会诱导青少年使用卷烟。香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类1.醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。2.尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。3.胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。4.苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。5.酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。6.一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。香烟对人体产生的具体危害1.诱发肺部疾病吸烟是肺气肿、慢性支气管炎和慢性气道阻塞的主要诱因。吸烟可导致中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生，甚至可能诱发肺癌。2.诱发心血管病吸烟时，可使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰，显著提高冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率。3.影响生育能力长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%，因为精子可以识别尼古丁，并对它产生反应。长期吸烟使得人精子中尼古丁受体超载，从而使得受精的能力下降。4.影响睡眠质量尼古丁会使人睡眠时间减少,睡眠质量下降，醒后精神状态差等问题，还可产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。5.导致骨质疏松烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等，其他暂且不说，单单是钙摄入不足就会让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平。如此，就会使骨密度降低，引发骨质疏松。6.缩短寿命平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，数字可能不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。平时做对三件事情，使肺脏受到的损伤比较轻。经常锻炼身体多人都知道，生命在于运动，经常运动能够使身体的血液循环增强，有助于新陈代谢，身体能够尽快将有害物质以及毒素排出就能够减少香烟给人体带来的危害，所以经常抽烟的人如果很热爱运动，肺活量能够得到有效的提升，并且身体会变得强壮，那么有害物质对于身体的侵害程度就会相应降低，肺部受到的伤害也会减少。呼吸新鲜空气有的人居住在空气质量比较好的农村，肺脏也会相应变得更加健康。因为经常呼吸新鲜空气可以使肺脏里面的代谢产物以及残气有效排出，使肺脏的弹性恢复，在干活的时候肺活量增加，也能够有效地预防肺部疾病。对于住在城市的人相对来讲，呼吸新鲜空气的时间比较少，但是也可以经常到公园、户外活动，不仅可以使身体得到有效的锻炼，还能够吸入大量的氧气使肺脏变得更加干净。良好的饮食习惯抽烟会导致身体受到慢性损害，所以平时一定要注意养成良好的饮食习惯，才能够帮助身体减少这些伤害，如每日三餐按时按量的吃饭，不能够吃过于辛辣、刺激、油腻的食物，多吃富含膳食纤维、维生素的蔬菜以及水果可以帮助身体补充营养，有利于提高抗病的能力。除此之外，经常抽烟的人还要养成定期体检的习惯！每一包香烟的外壳上都有注明吸烟有害健康，对于吸烟的人们来讲，医院体检来了解身体的健康状况。如果发现异常情况就要及时戒烟，接受治疗才能够使身体变得更加健康，以免引起冠心病、心梗、脑梗、肺癌、食道癌、胃癌、肝癌等严重的疾病后使生命受到严重的威胁。想要彻底避免身体受到香烟的侵害，最好的方式就是及时戒烟。因为不是任何人都能够侥幸的一边抽烟一边拥有健康的身体，可能戒烟对于烟民来讲是一件非常困难的事情，有的人在戒烟的时候反而还会出现身体乏力、咳嗽、咽喉疼痛、流鼻涕、头痛等不适症状，不过这些反而是身体正在努力好转的表现。戒烟的人们不要过于担心，医院就诊，在医生的诊断后使用相应的药物改善不适症状。为了身体的健康，一旦开始戒烟就要努力坚持到底，成功戒烟之后就能够发现身体的健康状况会出现极大的不利于生殖健康研究显示，吸烟的女性易患不孕症，而戒烟可降低不孕、早产、低出生体重、流产等的风险。对于男性来说，吸烟会导致勃起功能障碍，若不尽早戒烟，还可能造成持续或永久的性功能障碍。可能损害“颜值”吸烟者会发现，无论是您的皮肤、夹着烟的手指，还是呼吸时，都会“充满味道”。不管是使用可燃烟草还是无烟烟草，都会造成口臭。而且，吸烟会使牙齿变黄，增加牙菌斑。吸烟的人看上去也会更加“沧桑”，因为吸烟会加速蛋白质的流失，消耗皮肤中的维生素A，影响血液循环，使皮肤提早老化。吸烟会让皱纹爬上您的脸庞，尤其是嘴唇和眼睛附近，还会造成皮肤粗糙和干燥。不是“一个人的事”吸烟不仅会伤害吸烟者个人，还会影响其家人和身边朋友的健康。暴露于二手烟的非吸烟者，有罹患肺癌的风险。而且，暴露于二手烟还可能增加结核病从潜伏感染转化为活动性感染的风险。此外，二手烟也会增加罹患2型糖尿病的风险。二手烟会导致孩子的肺功能下降，并且在成年后继续以慢性呼吸系统疾病的形式影响着他们。学龄期儿童若暴露于二手烟，可能增加患哮喘的风险。两岁以下婴幼儿暴露于二手烟，可能引起中耳疾病，导致听力受损。而戒烟能够降低儿童因二手烟暴露所导致的疾病风险，如呼吸道疾病（哮喘）和耳部感染等。一图带你了解戒烟的各种好处如何科学戒烟戒烟前可以这么准备1、明确戒烟的原因，立下戒烟的决定，给自己确定一个具体的戒烟日期；2、告诉家人和朋友你的决定，获得他们的支持；3、给自己签订一份戒烟承诺书；4、在戒烟日前减少吸烟。从戒烟日起承诺自己要做到1、扔掉家中、工作场所及车中的所有香烟和烟灰缸，不让别人在你家中抽烟；2、多喝水，上班时可在身边备上一杯水，也可以备点口香糖；3、改变习惯，避免经过自己平常买烟的商店；4、加强体育锻炼，适当运动；5、找到自己的爱好，听听歌，打打球，转移注意力；6、不把愁事喜事作为吸一支烟的借口；7、一旦戒烟，就要做到一口不吸。

文字

防保科

排版

钟怡芸

审核

胡宇玲

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