我们都希望父母能够健健康康的长命百岁，所以关于养生的话题也越来越火爆。其实养生是一件很简单的事，不外乎衣食住行四个方面，我们今天先来说说吃的方面。

国际上有一个长寿食品排行榜，在这个排行榜中，大蒜只能排在末尾的第十名，前三名常吃不仅有益健康，还能起到延年益寿的作用。

第三名：大白菜

大白菜对我们的健康有很多好处，是冬天最常见也是最便宜的蔬菜。白菜有着说也说不完的荣誉，人们常常说白菜是蔬菜之王。

白菜中含水特别多，在冬天常吃可以补充我们身体的水分，这样我们就不容易上火，白菜富含的维生素也能起到预防疾病和美容的作用。

常吃白菜还能促进我们的肠胃蠕动，起到改善便秘的功效。

第二名：鱼类

鱼类，特别是深海鱼，富含的蛋白质比其他肉类都高很多。

还有一些营养物质是鱼类独有的，可以起到很多的功效。蛋白质可以滋补我们的身体，让我们变得更强壮，更不容易得病，常吃鱼还能起到补脑的作用。

很多深海鱼刺都很少，含有的脂肪也都是不饱和脂肪酸，这种不饱和脂肪酸不仅不会让人长胖，还能降低胆固醇，特别适合老人孩子，以及想瘦身的朋友吃。

第一名：苹果

苹果能排在第一名实至名归，价格便宜人人都能吃得起，对健康的帮助却不简单。

肠胃不好的朋友如果受不了生苹果带来的刺激，还可以把苹果蒸熟或者煮熟吃，熟的苹果中营养物质更适合人体吸收，而且熟苹果的抗氧化、抗衰老能力也比生的苹果更强。

总而言之，在生活中，做好每件事就是养生。养生中，常吃对身体有益处的食物就能起到延年益寿的效果，往往最不起眼的食物却对我们的好处最多。

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