五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。

——《月令七十二候集解》

芒种，意思是有芒的麦子该收了。不过，芒种时节是“亦稼亦穑”。又要收，还得种。

谚语云：杏子黄，麦上场，栽秧割麦两头忙。

芒种时节忙着收、忙着种，忙着应对夏天的虫、夏天的闷热、夏天的潮湿，所谓“定心起而备阴疾也”，以平和的心态，“使志无怒”。

泽草所生，种之芒种

物

候

物长盈满

芒种一候·螳螂生

螳螂，草虫也，饮风食露，感一阴之气而生。能捕蝉而食故又名杀虫。曰天马言其飞捷如马也，曰斧虫以前二足如斧也，尚名不一，各随其地而称之。深秋生子于林木闲，一壳百子，至此时，则破壳而出，药中桑螵蛸是也。

——《月令·七十二候集解》

芒种所在的五月对应的是姤卦，正是一阴初生的象，而螳螂正是感一阴之气而生的生物。感阴气，故有杀心，所以螳螂是虫中比较凶猛的。

此时，小螳螂从螳螂卵中破壳而出，一坨螳螂卵中有上百只小螳螂。而螳螂卵正是我们常用的中药——桑螵蛸。严格来说，螳螂在桑树上产的卵才能被称为桑螵蛸。螳螂是凶猛的虫类，野性大则生发性强，而卵又是生下一代的，加上桑树的生发性也强，所以说桑螵蛸“益精生子”。

桑螵蛸是个壳，从取类比象的角度看，壳有收摄的作用，所以用来固肾，治虚寒性的遗精、白带过多等病。

芒种二候·?（jú）始鸣

?，指伯劳鸟。古人认为，伯劳鸟喜阴。芒种、夏至时节，一阴初始，便感阴而鸣。

芒种三候·反舌无声

诸书以为百舌鸟，以其能反复其舌故名。特《注疏》以为虾蟆，盖蛙属之舌尖向内故名之。今辨其非者，以其此时正鸣不知失者也。《易通卦验》亦名为虾蟆无声，若以五月正鸣，殊不知初旬见形，後形亦藏矣，陈氏曰：螳螂、鵙皆阴类，感微阴而或生或鸣，反舌感阳而发，遇微阴而无声也。

——《月令·七十二候集解》

反舌即反舌鸟，又名百舌鸟、乌鸫。反舌鸟感阳而发，遇微阴反而无声也。这和伯劳遇阴而鸣正好相反。百舌鸟本身也是比较温顺胆小的鸟类。

百舌鸟之所以名百舌鸟，是因为它的叫声非常丰富，宛转多变，能模仿多种禽鸟的鸣叫声，宋代文同有诗曰：“就中百舌最无谓，满口学尽众鸟声。”

芒

种

遇

梅

雨

芒种期间，梅雨来时，梅子渐由青转黄。“梅雨”一词亦由此而来。

关于芒种后的入梅时间，有两个主流的说法——

第一种说法，芒种后的第一个壬日开始入梅，至夏至后的第一个庚日出梅，再至小暑日断梅。

按照这个说法，今年年入梅在6月8日，出梅在6月26日，断梅在7月7日。

芒种后逢丙日入梅。

——《神枢经》

第二种说法，芒种后逢第一个丙日为入梅，小暑后逢第一个未日为出梅。

按这个标准的话，今年入梅在6月12日，出梅在7月17日。

今人多以气象数据为入梅和出梅的标准——凡在5月下旬至7月上半月的时段内，在北纬29-33°范围内，经常有地面峰系活动，且连续两周内有6天雨日，同时参考长江下游两岸，各站候平均气温基本上稳定在22°C或以上的起始日，作为入梅日。

虽然厌烦连绵阴雨，但也明白，梅雨期也是「物长盈满」的好时节。农谚云：梅不雨，无炊米。梅雨是自然气候，没有必要特别讨厌它，如果梅雨季没有梅雨，名“空梅”，反而这个地区可能会发生干旱。

虽然黄梅天确实人的身体感受上，不算愉快，但古人们在日常的辛劳播种、挥汗如雨中，忙着忙着，也就不足为道了。

反而如今我们很多人在这段时间，运动劳作得少了，所以格外感觉不适，一些身体上「沉重烦闷、黏腻不爽、吃不下睡不香」等不适的反应也格外突出。

因此，梅雨季节，除了要做好环境防霉的准备之外，身体的祛湿“防霉”格外重要。

食

养

芒种的饮食推荐

芒种时节气温闷热潮湿。容易出现脾湿困阻的情况，常见如：

食欲不振、消化不良；

易腹泻或者大便粘马桶；

口舌黏腻、喉咙不适；

胸闷失眠、身体疲劳沉重；

皮肤瘙痒、易长痘、发湿疹

脾喜燥恶湿，芒种时节梅雨不断，大环境都是潮湿闷热再加上夏季，阳气外越，脾胃的运化能力也不如秋冬。所以要想这一段时间身体舒畅，饮食就一定要忌口。

少吃油腻的肥甘厚味，少食生冷，是这段时期的饮食的核心标准。

这段时间尤其要坚持每天喝点扶阳茶。

扶阳茶以云南普洱为基茶，配以药食同源的扶阳养生方，其中有肉桂、白芷、陈皮、甘草、生姜5味。

肉桂：内温脾阳，固护下焦之阳气，增强护持脾土“后天之本”之力道；

白芷：善祛风燥湿，强壮肌表，增强体质。

陈皮：理气化痰，推陈出新，让气血之间的陈垢从肌表腠理排出；

甘草：调和诸药；

生姜：外可助陈皮驱散寒湿余邪；内协同肉桂温阳行水，通调人体水液代谢。

三和的扶阳温通茶能够扶阳升阳，温暖中焦，化寒祛湿，增强脾胃运化功能。

芒种推荐给大家一个祛湿食疗——黑豆桂圆大枣汤。

黑豆50g、大枣50g、桂圆肉（去核）15g

黑豆提前浸泡1小时，三味食材加水煮30分钟，早晚各服1次。或随时喝代茶饮。

黑豆是一款非常平和的利湿食材，其实大多数豆类都能利湿，黑豆的效果更明显。而且黑豆又能补益脾肾。

桂圆和大枣都是温阳的，也是补脾、补气血的。湿气重的人，基本都是脾胃虚寒的人，针对虚和寒，桂圆和大枣是非常适宜的。

为什么说不用吃黑豆这些，只喝汤就行？因为黑豆是雍气的，大枣、桂圆肉也有点滋腻，反而可能给脾胃造成负担。

养

身

郁蒸仲暑月

仲夏之月，万物以成，天地化生，勿以极热，勿大汗，勿曝露星宿，皆成恶疾。忌冒西北之风，邪气犯人。勿杀生命。

——《遵生八笺》

芒种起，进入仲夏五月。古诗云：“郁蒸仲暑月”。

“郁蒸”用现代的术语来说就是气压低，湿度大，气温高。在这种闷热的环境下，是皮肤病和一些流行疾病的高发期，因此生活作息方面有诸多需注意的地方——

不可剧烈运动而大汗淋漓（汗为心液，大汗损心阳、耗心阴）；

汗后不宜任湿衣黏身，须擦干身体，换上干衣（腠理尽开，湿邪易入）；

汗后绝对不能冲冷水澡（腠理尽开，寒邪立侵）；

不可贪凉，当风露宿（寐时阳入于阴，卫外御邪力弱，易受风寒）；

不宜生嗔心，行杀业（违背了夏三月的养长之道）。

此时静养毋躁，止声色，毋违天和，毋幸遇，节嗜欲，定心气。可居高明，可远眺望，可入山林，以避炎暑，可坐台榭空敞之处。

——《养生纂》

闷热的夏天，最宜静养。但所谓静养，不是指在屋里睡觉枯坐，而是指在心上，首先“不可以热为热”，因为闷热而心生焦躁，就更觉得热。同时在娱乐、房事等诸欲望方面要有所节制。

另外，适度的户外活动也是必要的，如登高望远有益于宽心抒怀，有条件的也可以去清凉之地避暑休养。

《养生论》中有用五枝汤洗浴，即桑枝、槐枝、桃枝、柳枝各一把，麻叶半斤煎汤作洗澡水。

洗完澡后，再用粟米粉（或葛根粉）和青木香、麻黄根、炒香附、甘松、藿香、零陵香打粉而成的香粉敷身，具有“驱瘴毒，疏风气，滋血脉”的功效，预防皮肤病。

悬挂或佩戴香囊亦有芳香化湿，避疫祛邪的作用。香囊不仅美观，佩带中药香囊本身就是一种“衣冠疗法”，自古用之预防流行形疾病。

节

气

艾

灸

董晗老师悬灸穴位推荐

芒种，苦夏开始，脾胃尤其容易虚寒。悬灸以养护脾胃为要。

天枢穴：足阳明胃经穴，位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。

天枢穴同样是具有双向调节的穴位，即可以调节便秘，有可以调节腹泻。芒种苦夏，悬灸天枢，对于夏季脾胃虚寒人群的脾虚泄泻，夏季贪凉引起的小腹冷痛等等，都有很好的舒缓作用。

足三里：胃经穴，于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨外一寸。

足阳明经多气多血，悬灸足三里可以生发胃气，补益气血，健脾化湿，健运脾土。需要注意的是，足三里还有非常强的引气下行的作用，一般小孩子不建议灸，30岁以上的人群可以经常灸。

芒种时节，常灸天枢、足三里，健脾益胃，补气养血，同时扶持阳气，从根本上改善脾胃虚寒的体质。

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总之

黄梅时节家家雨

青草池塘处处蛙

芒种本是郁热难耐

倘若拥有一份平和的心态

亦能品味

闲敲棋子落灯花的意趣

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