星期一（11月29日）

早点

奶粉

全脂奶粉(飞鹤全脂甜乳粉)--10克

闲趣饼干

饼干--10克

午餐

玉米大米饭

淀粉(大米)--50克

玉米糁(黄)--5克

牛肉烩粉丝

牛肉(代表值,瘦,fat3g)--50克

粉丝--8克

大蒜(白皮,鲜)[蒜头]--2克

西葫芦炒百叶

西葫芦--46克

千张[百页]--10克

猪肝三鲜汤

猪肝--18克

鸡蛋(红皮)--5克

榨菜--2克

午点

葱香花卷

面条(富强粉,切面)--30克

葱(小葱,鲜)--4克

香蕉

香蕉[甘蕉]--90克

星期二（11月30日）

早点

奶粉

全脂奶粉(飞鹤全脂甜乳粉)--10克

葱油薄脆饼干

饼干--10克

午餐

大米饭

淀粉(大米)--55克

炖羊肉

羊肉(后腿,带骨)--80克

胡萝卜(黄)--10克

青蒜(青葱)--3克

西红柿炒鸡蛋

番茄[西红柿]--54克

鸡蛋(红皮)--23克

白菜汤

大白菜(代表值)--35克

午点

苹果小米粥

小米--30克

苹果(代表值)--20克

山核桃

山核桃(熟)[小核桃]--30克

星期三（12月1日）

早点

奶粉

全脂奶粉(飞鹤全脂甜乳粉)--10克

红枣饼干

饼干--10克

午餐

燕麦大米饭

淀粉(大米)--50克

燕麦--5克

糖醋仔排

酱排骨--90克

芹菜炒鸡腿菇

芹菜(茎)[旱芹,药芹]--30克

鸡腿菇(干)[毛头鬼伞]--20克

菠菜蛋花汤

菠菜(鲜)[赤根菜]--27克

鸡蛋(红皮)--5克

午点

小白心里软面包

面包--36克

蜜橘

蜜橘--50克

星期四（12月2日）

早点

奶粉

全脂奶粉(飞鹤全脂甜乳粉)--10克

小熊饼干

嘉顿小熊饼干克--10克

午餐

黑米大米饭

淀粉(大米)--50克

黑米--5克

白烧鸭

鸭(代表值)--85克

平菇烩豆腐

豆腐(南豆腐)--40克

平菇[糙皮侧耳,青蘑]--20克

木耳(干)[黑木耳,云耳]--2克

萝卜汤

白萝卜(鲜)[莱菔]--45克

午点

鲜肉馄饨

面条(富强粉,切面)--38克

猪肉(代表值,fat30g)--12克

星期五（12月3日）

早点

奶粉

全脂奶粉(飞鹤全脂甜乳粉)--10克

达能牛奶饼干

饼干--10克

午餐

面条

面条(生,代表值)--50克

包菜炒肉片

圆白菜,卷心菜--45克

猪肉(代表值,fat30g)--35克

大骨青菜汤

猪肘棒--35克

小白菜[青菜]--30克

午点

鸡丁烩饭

淀粉(大米)--45克

彩椒--10克

鸡胸脯肉--10克

胡萝卜(红)[金笋,丁香萝卜]--5克

西兰花[绿菜花]--5克

洋葱(鲜)[葱头]--5克