张雪亮

本期专家

中国中医科学院主任医师、教授

全国第二批老中医药学术经验继承人

五脏六腑,肺主气,肺对于健康长寿是不言而喻的。现代医学认为全身上下都需要血液滋养,但血液是怎样到达我们的四肢百骸呢?中医理论认为,一定要有一个推动力,那就是气,气为血之帅,只有它才能把血液推动到全身的各个地方去。

有数据显示肺活量会随着年龄的增长而下降,与此同时,供氧量也会比年轻时减少到5%到10%,尤其是35岁之后,人的肺活量会大大减少,这时候我们就需要补肺了。

小知识:肺活量

在不限时间的情况下,一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量,这代表肺一次最大的机能活动量,是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。正常女性的平均值大约是毫升,男性的平均值大约是毫升。

肺活量自测法

道具:尺子、蜡烛

步骤:尽可能的把嘴张大,用哈气的方法,来把蜡烛哈灭,然后测量自己到蜡烛的距离。每个年龄段都对应着不同的距离,如果无法完成,说明肺活量有问题。

波士顿大学做了一个长达30年的调查,肺活量可以预测人的寿命。

肺气虚后就会感染各种各样的疾病,哪怕是一丁点儿的受风、受寒,它也极其容易得病;其次肺气虚的人,呼吸也存在一定的问题,胸闷、气短,严重的甚至可以卧床不起,甚至和寿命相关。

长寿宿敌

宿敌一:水肿

肺气虚会使我们通调水道的功能无法正常运行,导致水液流通不畅通,从而导致水肿的出现。简单的讲,肺的位置比较高所以叫水之上源,肺气的功能正常,水液代谢才会正常,下图红色代表水液,不是血液。

假如肺气出了问题,水液运行受阻,就可能导致水肿。腿部的肿胀比较容易看见,用手按压腿部,如果出现了凹陷,且凹陷长时间不消失,就说明您出现了水肿。

缓解方法:黄芪鲤鱼汤

鲤鱼:有一定的利水、消肿的作用。

黄芪:是补肺常用的一种中药。

制作方法

1、姜切片,起油锅,用姜把鲤鱼爆至微黄备用;

2、另起锅放入适量清水,放入鲤鱼、黄芪,武火煮沸,再转文火煮3个小时即可。

宿敌二:便秘

如果感觉到排便无力,并且伴随胸闷气短,这几说明是肺气导致的便秘,补肺不仅可以解决气虚型便秘还可以养身保健,预防各种疾病的发生。

缓解方法:黄芪汤

黄芪15g,陈皮15g,火麻仁15g

制作方法

将准备好的黄芪、陈皮、火麻仁放在水里煎煮,煎煮前加入适量白蜜,加水煎服即可。

宿敌三:出虚汗

在不该出汗的时候老出汗,这是肺气虚的另外一个表现,长期出虚汗,容易受风受凉,容易感冒。

缓解方法:牡蛎散

牡蛎粉:牡蛎壳焙干后打磨成粉,它可以缓解出虚汗。

麻黄根:与麻黄的作用恰恰相反,具有止汗的作用。

材料准备

黄芪6g,麻黄根6g,牡蛎6g。

制作方法

将此三味药打磨成粗粉,每次服9g,加浮小麦白余粒,约30g,加水同煎,取汤汁服用。每日两服。

小编今天给大家科普了一下肺气虚的小知识,大家有学到吗?以上三大长寿宿敌您是否也似曾相识?大家可以用小编提供的三大养身方法进行调养,让肺强壮,让肺气虚远离我们,长寿也离我们不远啦!

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长按







































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