周计划（-01）

每日禅食

年：年份

12月6-12日：时间

生活禅

慈航禅食

这是慈航禅食的第一期，12月1-5日为食材准备日，12月6日正式执行。在这一时间段里会遇见大雪节气。大雪是最适合进补的，怎么补身体都能够吸收，这个时候要做好内在阳气的保养封藏工作，不要熬夜和剧烈运动，精神内守。在大雪的整个节气里，推荐大家每天喝一剂八珍汤。

药材清单

当归10克、川芎5克、白芍药8克、熟地黄15克、人参3克、白术（炒）10克、茯苓8克、炙甘草5克（这是一剂的量，需要15剂）

温馨提示：湿热重的要先清湿。感冒、高血压、月经期、孕妇不适合吃

食材清单

吐司切片（面包片）、芝士、培根、鸡肉、黄油、红枣、黑芝麻、花生、黄豆、绿豆、黑豆、黑米、薏米、糯米、胡萝卜、白萝卜、西红柿、黄瓜、洋葱、卷心菜、鸡蛋、橙子

调料清单

白醋、黑胡椒、大蒜、番茄酱、蚝油、

12月6日（星期一）

12月7日（星期二）

12月8日（星期三）

12月9日（星期四）

12月10日（星期五）

12月11日（星期六）

12月12日（星期日）