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春夏时节，阳气生发，湿热连绵，一个不小心，身上的“火气”就蹭蹭上来了。

上火后，睡不好、头痛、牙疼、口苦口臭、腰脊酸软等小毛病接连找上门，让人浑身都不舒服。

想降火，其实不是啥难事！

你的双脚上，就藏着“浇灭”火气的开关，动手按一按，能起到很大作用，只可惜很多人不知道。

肝开窍于目，肝火旺，容易眼睛红肿、眼干发痛，眼角有眼屎。

肝火也有情绪上的表现，即急躁易怒。有的人“火气”一点就着，常被一点小事气得脸红胸闷、头痛头晕，这很可能就是肝火旺引起的。

另外，肝火还会引起耳鸣、口苦、两肋胀痛、睡眠不稳、舌边红等症状。

肝火旺，可以按按太冲穴，能平肝降火，解郁安神。

取穴：位于脚大拇趾、二趾趾缝间上两指宽的凹陷处。

方法：用拇指按住穴位，朝脚趾的方向来回按揉，每侧按摩约5分钟。

肾火主要表现为头晕目眩、耳鸣、牙痛，有的会伴有腰膝酸痛及遗精等。

肾火旺的人，不少是肾阴虚引起的，一般表现为潮热盗汗、咽干、舌红、小便短赤等。

阴虚火旺、睡眠质量差的人，可以按按照海穴。

取穴：位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。即在我们脚上内踝骨下方的凹陷处。

方法：用拇指指腹先揉后按，每侧约2分钟，每天3次。

下面，再给大家推荐几种降火的食物。

绿豆味甘性寒凉，能解暑热，除烦热，还有解毒的作用。可以熬汤、煮粥或做成绿豆糕食用，但注意不宜与中药同服。

养生推荐：“三豆饮”

材料：黑豆、绿豆、红豆各克，甘草60克，白糖适量。

做法：将三种豆子洗净，入锅煮开，小火煮成粥。

梨味甘微酸性寒，有清热润肺、除烦止渴的功效，对热病后心烦口渴、尿黄便干尤为适宜。

养生推荐：百合雪梨汤

材料：百合30克，雪梨1个，冰糖适量。

做法：将百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入砂锅内，再加半碗多清水，煮一个半小时，待百合已烂，放入去皮核切块的雪梨及冰糖，再煮30分钟即可。

莲心偏苦，平时吃莲子时，一般都是去心食用的，但要是想清火的话，莲心就是一个不错的选择。

莲心味苦性寒，入心经，有消暑除烦、生津止渴、止血固精、治目红肿等作用。

养生推荐：莲子栀子茶

材料：莲子30克（保留莲心），栀子15克。

做法：将莲子、栀子放入锅中，加入冰糖适量、水煎，吃莲子喝汤。

我国大部分地区冬夏两季较长，春秋两季较短，所以每年四五月份换季的时候，气温常常忽冷忽热、变幻莫测。这样的环境也容易让外邪侵入体内，引发疾病或加重病情。

春夏阳气生发，如果过多地侵犯中焦，则容易与内湿相结合，形成湿热之邪，引起舌质红、舌苔黄腻、反酸烧心、口渴、食欲不振、口苦口臭等症状。严重时则有可能引起胃溃疡、消化不良、胃肠炎等消化系统炎症。

湿热之邪，如果仅仅用清热利湿的方法来调理是不够的，更重要的是要透邪外达。这里大家带来了适合日常生活中使用的畅透小方。

畅透小方

佩兰10克、竹茹10克、陈皮10克、荷叶6克、绿茶6克。

直接泡水，作为代茶饮即可，早晚各泡一次。

佩兰性味芳香，能醒脾化湿；竹茹和陈皮搭配，有助于理气化湿、清热化痰；荷叶能利湿、解暑；绿茶能清热解毒、宁心提神。

风为百病之长，风热合在一起，就特别容易出现邪热赤盛。具体表现为咳嗽、发热、咽喉痛、牙龈肿痛、口腔溃疡等。

针对风热之邪，应该采用宣透的办法。

取麻黄、杏仁、石膏、甘草、苇茎、桃仁、薏苡仁、瓜瓣等煎服。

麻黄透散于上，苇茎清透于下；生石膏辛甘性寒，可以缓解内热；瓜瓣上透痰热，薏苡仁下降浊热；而桃仁和杏仁能止咳平喘、润肠通便。具体用法请遵医嘱。

气温变化无常很容易让大家换衣不及时，也就给了寒冷外邪入侵的机会。具体症状主要有恶寒畏冷、鼻塞声重、打喷嚏、时流清涕、咽喉痒痛等。

针对风寒感冒，我们可以尝试自制风寒饮。

取荆芥6克、防风6克、苏叶6克、葱白3克、生姜3克煎服。

荆芥和防风能祛风解表；苏叶有发汗、行气的作用；而生姜、葱白能温中散寒。

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