失眠可以分轻重，会或多或少的影响患者的工作和生活。虚烦失眠常常表现为烦躁，郁闷，口干舌燥，无法进入睡眠状态。究竟该怎么缓解，膳食专家推荐这一物。

柏子仁

柏子仁具有养心安神，润肠通便，止汗的功效。用于阴血不足，虚烦失眠，心悸怔忡，肠燥便秘，阴虚盗汗。

柏子仁对身体有哪些益处

1、镇静安神

柏子仁确有镇静、催眠作用。并认为柏子仁与炒柏子仁的镇静效果无明显区别，并巳没有任何副作用。

2、润肠通便

能养心安神，敛汗，润肠通便。常与火麻仁、郁李仁润下药配伍，治疗老年人、虚人肠燥便秘，如五仁丸。便溏及痰多者慎服。

3、补益虚损

对阴虚精亏、老年虚秘、劳损低热等虚损性疾病大有裨益。用于治疗阴虚盗汗，常配牡蛎、五味子、麻黄根和养阴益血之品。

柏子仁怎么吃才能更好地发挥作用？

材料：柏子仁10克，麦冬10克，党参15克，子鸡1只，绍酒10克，酱油10克，姜5克，葱10克，盐3克，上汤30毫升。

主治：滋阴补气，宁心安神。适用于心气不足，阴亏肝郁型冠心病患者食用。

做法：把子鸡宰杀后，去毛、内脏及爪；麦冬洗净去心；党参切片。把鸡放入盆内，加入绍酒、酱油、盐、姜、葱、柏子仁、麦冬、党参，再加入汤毫升。把蒸盆置武火大气蒸笼内，蒸50分钟即成。

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