经常感觉膝盖不舒服怎么办看看氨糖的作用和
白癜风学术研讨会 http://www.bdfyy999.com/xinwenzhongxin/xueshuhuiyi/102843.html 大家都知道的,膝盖是我们生活中活动量比较大的一个关节,我们的行、走、跑、跳等活动都离不开它。膝部关节承受负荷大,受损的几率也比较大,尤其是在日常运动中,可能会给膝关节带来巨大的损伤。当膝关节出现损伤时,就会感觉到膝盖不舒服。那么经常感觉膝盖不舒服时,应该怎么办呢? 1.适当的按摩 当感觉到膝盖不舒服时,可以进行轻微的按摩。适当的按摩可以促进膝盖局部血液循环,减少炎性刺激,对缓解膝盖疼痛有一定的作用。而且经常对膝盖进行按摩有利于维持膝关节健康。 2.改变运动方式 当感觉到膝盖不舒服时,要改变运动方式,减少一些不合理的运动,比如像深蹲、爬楼梯、登山、长时间跑、跳等对膝盖危害大的运动,这些运动会进一步加深膝关节的磨损。可以选择一些合适的运动,像慢走、游泳等,对缓解膝关节不适也有好处。 3.减轻体重 很多人由于体重超重,而使膝关节产生大量额外的负荷,加速膝关节的耗损,从而就导致膝盖不舒服。所以对于肥胖者而言,要减轻体重。日常可以合理的搭配饮食,多吃些清淡易消化的食物,少吃些高脂肪、口味重的食物,平时还可以加强运动锻炼,减轻体重。 4.交替抬腿锻炼 平时经常做交替抬腿可以锻炼大腿肌肉,增强关节的稳定性。交替抬腿的做法是,平躺在床,放松双腿,现将左脚向上勾起,抬至最大角度,坚持几秒,然后放下,右腿重复此动作,每天坚持做几组,可以达到锻炼效果。 以上这几点都可以帮助关节不适的问题,除了上面这些之外,日常加强氨糖的补充也很重要。 很多人会出现膝盖不适,是因为膝盖关节中的软骨磨损。软骨在关节骨两端,极富弹性,有了软骨的保护,膝盖关节才能够更顺畅的活动,但如果软骨发生磨损,骨与骨之间发生硬性摩擦,膝盖自然就会不舒服。而氨糖是形成关节软骨基质的重要成分,氨糖的作用和功效就是促进磨损的软骨修复,而且氨糖能够促进关节滑液的合成,润滑软骨表面,减缓软骨的耗损。了解了氨糖的作用和功效后,那应该如何补充氨糖呢?可以选择含有氨糖营养补充剂,比如健力多氨糖软骨素钙片,五大关节营养科学配比,维护关节健康。 经常关节膝盖不舒服怎么办?来看看氨糖的作用和功效吧!每天坚持适量补充氨糖,修补软骨,养护膝关节,帮你缓解膝盖不适! 本产品不能代替药品使用 (长按以上 |
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