这是超尘常乐的第60篇文章

鲜红的碎南瓜

本名：王军

健身达人，阳光帅气

热爱越野跑，山地车，户外穿越旅行……

鲜红的碎南瓜说：

我的人生，至少在人生的前半部分就应该是这个样子的，山里的空气和阳光在召唤我，蓝天白云和越野运动，一定能搅动我心中的澎湃，激发我无限的生活热情，让我更有能量在工作日不分昼夜的加班，滋养着胸中那颗青青律动的好奇心……

十万耳朵问：

南瓜好，前不久您和金牌橄榄出征南非，参加有号称地狱级的山地车拉力赛AbsaCapeEpic，欢迎分享下此行的一些难忘经历？

鲜红的碎南瓜答：

哈哈，地狱倒是谈不上，除了毒辣的阳光、每天山里各种难度的上下坡、还有吃不完的土！这么一次连续8天的比赛，还真是快把人折腾变形了，本来我就够黑的，没想到这次又一下子再黑了好几度，真有点追赶非洲土著居民肤色的意思。每天烈日当头，风吹暴晒，皮肤脱水，口唇干裂，然而道路颠簸，每天至少得骑六七个小时，表带松了两扣戴着都觉得勒，我才发现胳膊也肿了……

▲第6赛段完成后的南瓜（图中左）和橄榄，头一天摔的膝和肘当天再次摔伤。

参加CapeEpic，绝对是一名山地车手一生难忘的经历，特别是对于中国国内的山地车爱好者来说，国内没有这么多骑山地车的人同时出现，更没有这么大型的高水平赛事，和世界顶级车手同场竞技则是毕生难得的机会。

CapeEpic有着国际顶级自行车大赛的高规格，在为期8天的赛程中，包括了序幕赛、长距离赛、计时赛、难度皇后赛段等，从注册报到、到序幕赛安排、再到每天的出发分区，处处能够感受到赛事组织者认真的工作态度，也激发着每位参赛选手去赛场上努力“工作”（骑车）。比赛的时间安排、每天的赛道安排、发车分区等赛事规则，在经历过完整的比赛下来后思考，真的都有着其合理性的安排，不愧是15年认真办比赛的经验结晶。

▲规模宏大、配套齐全的支撑赛事组织运行的CapeEpic营地。

赛事组织安排也非常重视仪式感，每队选手注册有官方单独摄影，每队选手序幕赛和计时赛出发时会有单独出场介绍，最后一天比赛完成时还有专门的祝贺，每天还会随机对不同的选手进行单独采访（我们作为第一次参赛的中国大陆车手，在第5赛段后也接受了单独的中英文采访），每天比赛结束前，都会有对最后一队归来选手的隆重欢迎仪式。

▲从注册日的“上环”合照开始，比赛的气氛瞬间自燃。

▲世界级大赛上第一次隆重登场，至高的荣耀仪式感，内心其实小紧张，出发时双腿发僵。

▲最幸福的当然是大结局冲线这一刻，圆满完赛，也是人生小梦想的达成之时。

从年举办第一届赛事算起，仅仅十来年时间CapeEpic就变成了世界顶级赛事，成为全球山地车多日赛的标杆，除了跟赛事的难度挑战有吸引力之外，赛事组织方在服务保障上的细致安排起了决定性的作用。

今年参赛队伍有支左右，接近名车手，不少还是携妻带口全家到场，再加上工作人员、媒体人员的住宿安排，约顶住宿帐篷、洗车区、停车区、机械保障区域、终点休息补给区、按摩放松区、亲子娱乐区等各种帐篷、赛道起终点赛道和拱门的拆卸与搭建工程十分浩大。在8天的赛事中，两三天就需要转场，当我们早上从比赛起点到达终点时，终点所有的设施都已经安排好，洗衣区、洗澡间、卫生间、自助大餐厅、医院等各种设施也已安排妥当。

▲今年的第二个营地Worcester在一所中学的板球场，赛后躺在青青的草坪上放松非常舒适。

▲赛道白天气温高达38度，阳光灼热，赛后敷冰毛巾加颈肩按摩，瞬间感觉成了Pro车手。

▲CapeEpic早晚温差大，赛后不仅有洗车，赛前提车还帮忙擦拭车座车把的露水，很贴心。

补给是长距离耐力赛必须说的话题，为了这8天的超长赛事，把有限的托运行李重量的很大比例都留给了补给品，带的品种、数量是赛前模拟训练总结出来的，包括很适合长距离耐力赛事的ENERVIT赛前、赛中、赛后全套补给。

但十分遗憾的是，CapeEpic的赛事补给实在太好了，不论是第一名还是最后一名都有丰富的吃喝，赛道上仅提供水的水站，实际上也有不限量还可带走的能量胶、能量棒、盐丸和能量饮料，有特殊需求的还可订购营养补给套餐，非常省时省精力。每个补给站除了吃喝，还有医疗、修车上油、山地车器材销售，因为赛道上尘土大，还有志愿者帮忙擦眼镜，甚至还主动帮我擦了Garmin运动摄像机的镜头。

▲补给站饮料摆放整齐，一个小细节：经过选手数量、补给供应量和库存，有表格实时记录。

除了第一天的序幕赛，CapeEpic赛事每天都是强度大、时间长，饿了一天了，美美的吃一顿确实值得期待。组委会也没辜负大家的期望，每天都准备了足量可口的自助早晚餐，而且是符合运动科学的健康饮食，主要是牛肉、鸡肉、鸡蛋、香肠、土豆、意大利面、蔬菜和面包，早餐还有酸奶和麦片、坚果，不提供碳酸饮料和酒精类饮品。虽然食物品种不算十分丰富，但大厨的烹饪方式多样，以牛肉为例，我见过的就有牛排、牛肉片、牛肉块、牛肉条、牛肉泥……哈哈哈！

▲可同时容纳上千人就餐的赛事营地大餐厅，每天早晚大家补充弹药的地方。

CapeEpic的赛事特点就是虐，因此永远不要抱有会轻松完赛的奢望。首当其冲的是天气，大多数从欧洲、亚洲或者北美过去的人，刚刚过完冬天，来到这里一下子就得面对接近40度的高温，实际上今年还不算最热，听今年再次参赛的香港车手郑泽诚说，年的几个赛段气温高达42、3度，许多车手中暑。开普敦的纬度较低，只有南纬32度左右，天空少云，阳光十分灼热，体感温度比气温高出许多。因为近两年西开普省气候异常不下雨，实际看早些年的CapeEpic录像，一旦遇到刮风下雨，往往又很冷，很多人都冻得发抖，幸好我们今年没赶上。

▲今年CapeEpic最热的一天气温38度，日照很强，皮肤每天都要多晒黑一度……

因为南非西开普省的干旱，这几年CapeEpic新增一虐：尘土！下面这张图乍一看有点像非洲草原的动物大迁徙，实则是今年比赛每天的真实场景，而且不是个案。每天比赛虽然是分区出发，但每组至少也有上百名车手，刚开始的葡萄园机耕道拉不开差距，也不好超越，这样的长列大队场景，一般要持续十几公里开始爬大坡时才会散开，因此，我们每天从水壶喝的都不是清水，实际是和着水嘴尘土的满口泥浆。因为参赛人数众多，遇到爬大坡仍是大队伍的情况也不少见，大家站起来摇车拼杀，尘土碎石漫天飞溅，场面甚是壮观，运气不好蹦个石子打到腿，只有自己咬牙消受着。

▲CapeEpic每天刚出发的常态：尘土满天飞，车手几乎看不清路！

当然了，CapeEpic这么吸引人，它的赛道也不仅仅是死虐，也非常有趣，大量人工修建的专供山地骑行的singletrack，风景如画的山间葡萄庄园里的机耕道，还有栈道小桥，涉水过河，以及每天都有的技术下山路段（TECHNICALTERRAIN），总是充满着挑战和骑行激情。最值得称道的还有赛道边布置的专业摄影装置，让每个人都能留下一些专业摄影水准的参赛照片，实在是收获满满。

▲第五赛段的技术路段（TECHNICALTERRAIN）上栈桥大拐弯，惊险刺激！

▲第二赛段的淌水过河，烈日下的清凉一刻！

▲SingleTrack边安放的自动感应摄影装备，记录赛道拼搏的记忆瞬间……

十万耳朵问：

北京有个著名的组织二全（全山地全越野），您作为其中的元老级成员，能否介绍下您和二全的缘分？

鲜红的碎南瓜答：

我与“二全”结缘是年，那时候我也刚刚开始跑步，在上海马拉松我结识了绰号“小怪兽”的余鹏，后来他带着我参加了北航“澡堂”的前身：北医操场间歇跑训练，接着又加入进香山越野跑训练的队伍。

“二全”给我最温暖的记忆是年的TNF公里，那是我的第一场百公里越野跑比赛，我在70公里处出现明显身体不适，甚至还上了救护车输氧；“二全”在这里设置了私补点，给我提供了很多的帮助和照顾。

我喜欢探索新的线路，在跑步之前骑山地车很多年积累了不少路线，我选出了其中一些适合越野跑的路线，比如北京的灵山黄草梁一带，在下面这张年6月的灵山脚下的麻黄峪村合影照片中，绝大多数面孔如今都还活跃在越野跑圈。

▲年6月“二全”灵山越野约跑，摄于河北怀来县麻黄峪村。

后来我把活动范围拉得更大，在年我和瑞鸟率先去秦岭那条千年古道：太白拔仙台，最开始尝试反穿鳌太失败，后来5次前往去发掘那片越野跑圣地。到后来大家还陆续完成了太白越野跑南北对穿、鳌太穿越等经典路线。下面这张照片是年6月“二全”的兄弟姐妹们在太白北坡下的蒿坪溪水中戏水合影。

▲年6月“二全”太白越野约跑，摄于陕西眉县蒿坪村。

金牌橄榄也是骑了多年的自行车，出于多年的伙伴友情基础，还有对自行车的热爱，我们组队参加了年的CapeEpic，这是首次有中国大陆车手参加这项世界级的顶级山地车赛事，在连续8天的赛事当中，我们面对高温烈日，遭遇摔车、爆胎等多种意外，还曾经历过腹泻呕吐等身体不适，但所有的困难，都在我们的齐心协作下一一克服，最后实现顺利完赛，也帮助我完成了多年的山地车心愿，感谢金牌橄榄和所有“二全”支持我们的朋友们。

▲年3月金牌橄榄（左）和南瓜（右），摄于南非开普敦CapeEpic赛场起点。

十万耳朵问：

您在越野跑，山地车，户外穿越旅行等领域都有着浓厚的兴趣，也投入了很多时间乐与其中，这些业余爱好对您的人生产生了哪些影响和改变？

鲜红的碎南瓜答：

谈不上改变吧。我的人生，至少在人生的前半部分就应该是这个样子的，山里的空气和阳光在召唤我，蓝天白云和越野运动，一定能搅动我心中的澎湃，激发我无限的生活热情，让我更有能量在工作日不分昼夜的加班，滋养着胸中那颗青青律动的好奇心……

当然，因为有这么多的爱好，我失去了好多上进充电的时间，也失去了好多陪伴家人的时间。

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