有白头发是一件十分让人糟心的事！如今，谁不想拥有一头乌黑亮丽的黑发呢，毕竟有了白发，一方面暗示着我们上了年纪，另一方面也会影响美观。所以，大多数有白发的人，会选择染色啊、各种各样的洗护用品啊，但往往效果都不太如大家所愿！

其实，在我们为了白发东奔西走的时候，却忘了食补才是硬道理。中医透露:预防白发的食物中，黑芝麻仅排第三，第1名居然是它！

1.

在中医理论中，头发与肾有很大的关系，补肾可以有利于头发，补肾的食材中枸杞是一个比较好的选择，尤其是黑枸杞对于补肾效果更好。建议大家每天吃一点，但是要注意食用的量，否则会导致上火。

2.

黑豆具有高蛋白、低热量的特性，常吃能够缓解非遗传性的白发。建议大家可以用黑豆煮成粥，或者做豆浆。因为黑豆的营养价值比起黄豆要高好几倍，蛋白质的含量甚至比肉类要多，所以大家每天可以吃一碗黑豆粥或者是一杯黑豆浆。

3.

黑芝麻能够有助于保肝护肝、健脾养胃，促进细胞的再生长，增加体内的黑色素，所以食用黑芝麻可以养护头发，防止脱发和白发。

★建议每天取黑芝麻二十五克熬粥或生吃都可以。

4.

何首乌是一味中药，它的营养价值是极高的，具有补肝补肾、补益精血的作用，可以从根本上调理你的身体。

★建议大家，每天用何首乌泡一两杯水喝，慢慢调养自己的头发！

以上就是预防白发的食物，你吃过吗？

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